ပေါင်အစွမ်းသတ္တိအတွက်ယောဂစုများရှိပါသလား။

ဟေ့, ယောဂဝါသနာရှင်များ! မင်းကငါနဲ့တူမယ်ဆိုရင်မင်းရဲ့ယောဂကျင့်စဉ်အလေ့အကျင့်ကိုမြှင့်တင်ပြီးသတ်သတ်မှတ်မှတ်ကြွက်သားအုပ်စုတွေကိုပစ်မှတ်ထားဖို့နည်းလမ်းတွေအတွက်အမြဲတမ်းစောင့်ကြည့်နေတယ်။ မကြာခဏသတိမမူသေးနိုင်သောနေရာတစ်နေရာ area ရိယာတစ်ခုမှာတည်ငြိမ်မှုနှင့်ရွေ့လျားမှုအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ဒီတော့ဒီနေ့ငါဒီမေးခွန်းကိုငုပ်တော့မယ် - ပေါင်အစွမ်းသတ္တိအတွက်ယောဂစုတွေရှိသလား။ နှင့် Yoga Set ကုန်ပစ္စည်းပေးသွင်းသူတစ် ဦး အနေဖြင့်သင်၏ထိပ်တန်းရွေးစရာအချို့ကိုပိုမိုအားကောင်းသည့်ပေါင်များသို့သင့်အားကူညီနိုင်သည့်အတွက်ကျွန်ုပ်ကိုလည်းမျှဝေပါမည်။

ယောဂသည်ယောဂတွင်ပေါင်စွမ်းအားသည်အဘယ်ကြောင့်ဤမျှအရေးကြီးကြောင်းပြောဆိုကြပါစို့။ သင်၏ပေါင်များသည်ကြီးမားသောကြွက်သားအုပ်စုများနှင့်ဖွဲ့စည်းထားသည့်ကြီးမားသောကြွက်သားအုပ်စုများနှင့်ဖွဲ့စည်းထားသည်။ ဤကြွက်သားများသည်ယောဂကဲ့သို့သောအရာများစွာတွင်အဓိကအခန်းကဏ် play မှအဓိကအခန်းကဏ် play မှပါ 0 င်သည်။ ခိုင်မာသောပေါင်များသည်ဤ pose များကိုပိုမိုကောင်းမွန်သောညှိနှိုင်းမှုနှင့်တည်ငြိမ်မှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်နိုင်ရုံသာမကထိခိုက်မှုအန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။

အခုတော့ပေါင်အစွမ်းသတ္တိကိုတည်ဆောက်ရန်ယောဂပုံစံများကိုအသုံးပြုသောအခါ၎င်းသည် pose လုပ်ခြင်း၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ရပ်မျှသာမဟုတ်ပါ။ လက်ျာယောဂသည်သင်၏အလုံးစုံအတွေ့အကြုံနှင့်စွမ်းဆောင်ရည်ကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ကောင်းမွန်စွာလျောက်ပတ်သောယောဂစုသည်သင့်အားလွတ်လပ်စွာနှင့်သက်သောင့်သက်သာဖြစ်စေရန်ခွင့်ပြုသည်။ သင်၏အလေ့အကျင့်အတွင်းအာရုံစူးစိုက်။ ယုံကြည်မှုရှိရန်လည်းကူညီနိုင်သည်။

ဒီတော့ပေါင်အစွမ်းသတ္တိအတွက်ဘယ်လိုယောဂပုံစံမျိုးလဲ။ ကောင်းပြီ, ပစ္စည်းနှင့်အတူစတင်ကြကုန်အံ့။ အရည်အသွေးမြင့်မားသော, ပင့်ကူထည်များ, ဤပစ္စည်းများသည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းတွင်ချွေးထွက်နေသည့်အချိန်တွင်ပင်သင့်လက်တွေ့တွင်သင့်ကိုအေးဆေးစွာခြောက်သွေ့စေလိမ့်မည်။ ၎င်းတို့သည်ဆန့်ကျင်မှုနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးများကိုလည်းပံ့ပိုးပေးသည်။

စဉ်းစားရန်နောက်ထပ်အရေးကြီးသောအချက်တစ်ချက်မှာမထိုက်မတန်ဖြစ်သည်။ ကောင်းကောင်းကိုက်ညီသောယောဂစုသည်အလွန်ကောင်းမွန်စွာကြည့်ရှုရုံသာမကပိုမိုကောင်းမွန်သောလုပ်ဆောင်မှုဖြစ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုတင်းတင်းကျပ်ကျပ်မထားဘဲပွေ့ဖက်သည့်အစုကိုသင်လိုချင်သည်။ စိတ်ကြိုက်မထိုက်မတန်မှုကိုသေချာစေရန်ချိန်ညှိကြိုးများသို့မဟုတ် braughstrine များနှင့်အတူအစုံရှာပါ။ ခါးပတ်ကိုမမေ့ပါနှင့်။ ခါးခါးသီးသီးနှင့်ပေါင်အတွက်အပိုအထောက်အပံ့များပေးနိုင်သည်။

ယခုတွင်ထိပ်တန်းယောဂအချို့ကိုကြည့်ကြပါစို့။

1. ရှည်လျားသောလက်ရှည် oga ဝတ်စုံဖြေ - ဒီစတိုင်ကျတဲ့ယောဂဝတ်စုံဟာခေတ်မီပေမယ့်လည်းအလုပ်လုပ်တယ်။ ရှည်လျားသောအင်္ကျီလက်သည်သင်၏လက်များနှင့်ပခုံးများအတွက်အပိုလွှမ်းခြုံမှုနှင့်ပံ့ပိုးမှုပေးသည်။ ခါးသောသိုးထီးများသည်သင်၏ပေါင်များနှင့်ဝမ်းဗိုက်အနိမ့်အနိမ့်အနေဖြင့်အလွန်အထောက်အပံ့များပေးသည်။

2. 2021 New Sheeamless Yoga နှင့်ဝတ်စုံစိတ်ကြိုက်တံဆိပ်ဖြေ - ဒီချောမွေ့တဲ့ယောဂဝတ်စုံဟာဂိမ်းကိုပြောင်းရွှေ့သူတစ်ယောက်ပါ။ ချောမွေ့သောဒီဇိုင်းသည်ကောင်းမွန်သောချုပ်ရိုးများသို့မဟုတ်ချုပ်ထားသည့်ချုပ်ရိုးများကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ Custom Label သည်သင်၏ Yoga Set ကိုပုဂ္ဂိုလ်ရေးထိတွေ့မှုတစ်ခုပြုလုပ်ရန်, ခါးပတ်အလွှာများသည်သင်၏ပေါင်ကိုပွေ့ဖက်ပြီးအလွန်ကောင်းမွန်သောလွှမ်းခြုံမှုကိုပွေ့ဖက်စေသည့်ကျယ်ပြန့်သောအထောက်အကူပြုထည်များမှပြုလုပ်သည်။

3. Sheamless ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းမြင့်တက်- ဤမြင့်မားသော Yoga Set သည်အပိုအထောက်အပံ့များနှင့်သူတို့၏ပေါင်များနှင့်ဝမ်းဗိုက်အနိမ့်အနေဖြင့်လွှမ်းခြုံမှုများကိုလိုချင်သူများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ချောမွေ့စွာဒီဇိုင်းသည်ချောမွေ့ပြီးသက်တောင့်သက်သာရှိသော fit ကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ အစုံတွင်အားကစားဘရာစီယာနှင့်ခြေထောက်များပါ 0 င်သည်။ နှစ်မျိုးစလုံးသည်သင်၏အလေ့အကျင့်အတွင်းပံ့ပိုးမှုနှင့်တည်ငြိမ်မှုကိုပေးရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။

ညာဘက်ယဂကိုရွေးချယ်ခြင်းအပြင်ပေါင်အစွမ်းသတ္တိကိုတည်ဆောက်ရန်ကူညီပေးနိုင်သည့်အချို့သောတိကျသောယောဂအချို့ကိုလည်းရှိသည်။ ဤတွင်ဥပမာအနည်းငယ်သာရှိသည်။

1. Warrior i - ဒီဂန္ထဝင်ရပ်နေတဲ့ pose က quadriceps, တံမြက်စီးတွေ, Warrior i ကိုလုပ်ဖို့, သင့်ခြေထောက်တွေကိုကျယ်ကျယ်လောင်ပြန့်ကျဲလုပ်ပြီးညာဘက်ခြေထောက်ကို 90 ဒီဂရီလှည့်ပါ။ သင်၏လက်ျာဘက်ဒူးကိုသင်၏လက်ျာဘက်ခြေထောက်ပေါ်တွင် တင်. သင်၏လက်ဝဲခြေထောက်ကိုဖြောင့်စေပါ။ သင်၏လက်မောင်း overhead တိုး။ ရှေ့ကိုကြည့်ပါ။ Pose ကိုစက္ကန့် 30 မှ 1 မိနစ်အထိကိုင်ထားပါ, ပြီးနောက်နှစ်ဖက်နှိပ်ပါ။

2. Warrior II: Warrior i, Warrior II နှင့်ဆင်တူသည်, စစ်သည် 2 II သည် quadriceps များ, Warrior II ကိုလုပ်ရန်, သင်၏ခြေထောက်များကိုကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်ဖြည့်စွက်။ ညာဘက်ခြေထောက်ကို 90 ဒီဂရီလှည့်ပါ။ သင်၏လက်ျာဘက်ဒူးကိုသင်၏လက်ျာဘက်ခြေထောက်ပေါ်တွင် တင်. သင်၏လက်ဝဲခြေထောက်ကိုဖြောင့်စေပါ။ သင်၏လက်ျာဘက်လက်ျာဘက်လက်ဝဲဘက်၌လက်ျာလက်မောင်းနှင့်သင်၏ဘယ်ဘက်ပေါင်နောက်ကွယ်မှသင်၏လက်ျာလက်မောင်းရှေ့တွင်သင်၏လက်ျာလက်မောင်းနှင့်အတူလက်မောင်းကိုတိုးချဲ့ပါ။ လက်ျာလက်ကိုကြည့်လိုက်ပါ။ Pose ကိုစက္ကန့် 30 မှ 1 မိနစ်အထိကိုင်ထားပါ, ပြီးနောက်နှစ်ဖက်နှိပ်ပါ။

   

3. ကုလားထိုင် Pose - ဒီစိန်ခေါ်မှုကဒီစိန်ခေါ်မှုက quadriceps တွေ, ကုလားထိုင်ကိုလုပ်ခြင်း, သင်၏ခြေထောက်များကိုအတူတကွရပ်။ သင်၏လက်များကိုမြှောက်ပါ။ ဒူးထောက်လိုက်တာနဲ့တင်ပါးတွေကိုထိုင်ပြီးထိုင်ခုံထဲပြန်ထိုင်နေသလိုပဲ။ သင်၏ခြေချောင်းနောက်သို့သင်၏နောက်ကျောနှင့်ဒူးထောက်ပါ။ Pose ကိုစက္ကန့် 30 မှ 1 မိနစ်အထိကိုင်ထားပါ။

4. သစ်ပင်ဆော့ဖ်ဝဲ - ဤဟန်ချက်ညီခြင်းက quadriceps များ, သစ်ပင်ကြီးကိုဆွဲဆောင်ရန်သင်၏ခြေထောက်များကိုအတူတကွရပ်။ သင်၏အလေးချိန်ကိုသင်၏ဘယ်ဘက်ခြေထောက်ပေါ်သို့ပြောင်းပါ။ သင်၏လက်ျာဒူးကိုကွေး။ သင်၏အတွင်းပိုင်းဘယ်ဘက်ပေါင်ဆန့်ကျင်သောသင်၏လက်ျာခြေထောက်၏တစ်ကိုယ်တော်ကိုထားပါ။ သင့်လက်များကိုရင်ဘတ်ရှေ့တွင်ယူလာပြီးရှေ့တွင်ဖြောင့်ကြည့်ပါ။ Pose ကိုစက္ကန့် 30 မှ 1 မိနစ်အထိကိုင်ထားပါ, ပြီးနောက်နှစ်ဖက်နှိပ်ပါ။

   

ဤထင်မြင်ချက်ကိုသင်၏ Yoga အလေ့အကျင့်များထဲသို့ထည့်သွင်းခြင်းနှင့်မှန်ကန်သောယောဂအစုကို 0 တ်ဆင်ထားပြီးသင့်အနေဖြင့်ပေါင်စွမ်းအားကိုထိရောက်စွာတည်ဆောက်နိုင်ပြီးသင်၏အလုံးစုံယောဂစွမ်းဆောင်ရည်ကိုထိထိရောက်ရောက်တည်ဆောက်နိုင်သည်။

ဒါကြောင့်မင်းကမင်းရဲ့ယောဂကျင့်စဉ်ကိုနောက်အဆင့်အထိယူပြီးပိုအားကောင်းတဲ့ပေါင်ကိုတည်ဆောက်ဖို့ကြိုးစားနေမယ်ဆိုရင်မင်းတို့ရဲ့ Yoga အစုံတွေကိုရွေးချယ်ခြင်းကိုစစ်ဆေးဖို့သင့်ကိုတိုက်တွန်းပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အမျိုးအစားတိုင်းနှင့်အကြိုက်များနှင့်ကိုက်ညီရန်ကျယ်ပြန့်သောစတိုင်များ, အရောင်များနှင့်အရွယ်အစားအမျိုးမျိုးကိုကျွန်ုပ်တို့ကမ်းလှမ်းသည်။ အကယ်. သင့်အတွက်မေးခွန်းများရှိပါကသို့မဟုတ်သင့်အတွက်မှန်ကန်သောယောဂကိုရွေးချယ်ရန်အကူအညီလိုပါကသင်ရောက်ရှိရန်မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။ သင်၏အလေ့အကျင့်ကိုထောက်ပံ့ရန်နှင့်သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးပန်းတိုင်များရရှိရန်အတွက်ပြီးပြည့်စုံသောယောဂသည်သင့်အားကူညီရန်ဤတွင်ကျွန်ုပ်တို့ရောက်ရှိနေသည်။

သင်ဟာအစပြုသူတစ် ဦး လား, အတွေ့အကြုံရှိတဲ့ယောဂတစ်ခုဖြစ်စေ, အရည်အသွေးမြင့်တဲ့ယောဂအစုံမှာရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုဟာမင်းရဲ့အလေ့အကျင့်ကိုကြီးမားစွာဖြစ်စေနိုင်တယ်။ ဒါဆိုမင်းဘာကိုစောင့်နေတာလဲ ယနေ့စျေး 0 ယ်ခြင်းနှင့်ပိုမိုအားကောင်းသည့်ပေါင်များနှင့်ပိုမိုအားကောင်းသည့်ယောဂအလေ့အကျင့်များသို့ ဦး တည်သည့်ပထမခြေလှမ်းကိုယူပါ။

အကယ်. သင်၏ယောဂသည် 0 ယ်ယူရန်သို့မဟုတ်ကျွန်ုပ်တို့၏ထုတ်ကုန်များနှင့် ပတ်သက်. မေးခွန်းများရှိပါကသင်စိတ်ဝင်စားပါက 0 ယ်ယူမှုညှိနှိုင်းမှုအတွက်ကျွန်ုပ်တို့အားဆက်သွယ်ပါ။ သင့်ထံမှကြားနာရန်ကျွန်ုပ်တို့မျှော်လင့်ပါသည်။

ကိုးကားခြင်း

• Judith Hanson Lasson Lasanson
• Geor မှ Grog Feuerstein မှ "ယောဂအပြည့်အဝလမ်းညွှန်"